Ibu hamil membutuhkan perhatian ekstra ketika melakukan perjalanan jauh. Jika Anda sedang hamil dan berencana melakukan perjalanan jauh, sebaiknya terlebih dahulu mempersiapkan segala hal yang diperlukan agar tidak mengalami masalah kesehatan selama perjalanan. Berikut adalah beberapa tips ibu hamil perjalanan jauh yang penting untuk Anda perhatikan.
Pergi ke Dokter
Sebelum melakukan perjalanan jauh, sebaiknya pergi ke dokter untuk memastikan kondisi kesehatan Anda dan janin dalam kondisi baik. Jika dokter memberikan ijin untuk melakukan perjalanan, pastikan Anda memahami segala sesuatu yang harus dilakukan selama perjalanan.
Pilih Tempat yang Nyaman
Pilih tempat yang nyaman untuk duduk, terutama jika perjalanan jauh memakan waktu yang lama. Sebagian besar maskapai penerbangan atau bus memiliki kursi khusus untuk ibu hamil. Pastikan Anda memilih tempat yang dekat dengan toilet dan memiliki ruang yang cukup untuk merentangkan kaki.
Hindari Perjalanan di Masa Hamil Tua
Sebaiknya hindari melakukan perjalanan jauh di masa kehamilan yang sudah tua, terutama jika memiliki riwayat medis yang mungkin dapat memperburuk kondisi kehamilan. Usahakan juga tidak melakukan perjalanan di masa dimana ada risiko kelahiran prematur.
Kenakan Pakaian yang Nyaman
Kenakan pakaian yang nyaman dan longgar selama perjalanan. Pilih pakaian yang terbuat dari bahan yang dapat menyerap keringat sehingga tidak sulit untuk bernapas dan tetap merasa nyaman.
Bawa Obat-obatan yang Diperlukan
Bawa obat-obatan yang diperlukan selama perjalanan, terutama jika Anda memiliki riwayat medis tertentu. Usahakan untuk membawa obat-obatan yang diresepkan oleh dokter untuk mengatasi kemungkinan masalah kesehatan yang muncul selama perjalanan.
Banyak Minum Air Putih
Ibu hamil membutuhkan banyak cairan untuk menjaga kesehatannya dan janin. Minumlah air putih dalam jumlah yang cukup selama perjalanan atau bawa botol air yang dapat diisi kembali. Hindari minuman yang mengandung kafein atau alkohol.
Beristirahat Secara Teratur
Selama perjalanan jauh, pastikan Anda beristirahat secara teratur. Anda dapat berjalan-jalan di sepanjang lorong pesawat atau bus setiap satu atau dua jam sekali untuk meningkatkan sirkulasi darah.
Lakukan Peregangan dan Pernapasan Dalam
Lakukan peregangan dan pernapasan dalam untuk menjaga kesehatan dan menghindari keletihan yang berlebihan. Lakukan peregangan pada kaki, tangan dan leher, dan bernapas dalam-dalam untuk mengatasi kelelahan.
Makan Makanan yang Sehat
Makan makanan yang sehat dan bergizi selama perjalanan. Tentu saja, tidak semua jenis makanan dapat dijadikan pilihan selama perjalanan. Pilih makanan yang ringan dan mudah dicerna, seperti buah-buahan segar, sayuran hijau, dan roti gandum.
Bawa Bantal Leher
Bawa bantal leher yang nyaman selama perjalanan untuk membuat kepala menjadi lebih stabil dan nyaman. Bantal leher juga dapat membantu mencegah nyeri leher dan punggung ketika duduk terlalu lama.
Itulah beberapa tips ibu hamil perjalanan jauh yang dapat diperhatikan. Jangan lupa untuk selalu mengutamakan kesehatan Anda dan janin selama perjalanan sehingga dapat tiba di tempat tujuan dengan selamat dan sehat.
