Gunung merupakan tempat yang sering menjadi tujuan bagi para pendaki untuk mengeluarkan keringat dan menikmati pemandangan yang indah. Namun, bagaimana jika saat pendakian itu tiba-tiba saja datang haid? Hal ini tentu membuat sebagian besar wanita ragu untuk ikut serta dalam kegiatan tersebut. Meskipun begitu, tahukah Anda bahwa wanita tetap bisa mendaki gunung meski sedang dalam masa haid? Berikut adalah beberapa tips naik gunung saat haid yang perlu Anda ketahui.
Persiapan
Sebelum naik gunung, pastikan bahwa persiapan yang Anda lakukan sudah sesuai dan lengkap. Anda harus membawa perlengkapan yang cukup seperti tenda, sleeping bag, jaket gunung, dan lain-lain. Selain itu, bawa juga peralatan cuci, sabun, air bersih dan pembalut sesuai kebutuhan. Hal ini sangat penting, terlebih lagi jika haid Anda sedang sangat deras.
Pilih Pembalut yang Tepat
Selama masa haid, penting untuk memilih pembalut yang tepat untuk meminimalkan dampak kelembapan dan kebocoran. Pilihlah pembalut yang nyaman saat dipakai, dan bisa bertahan lama, seperti pembalut dengan daya tampung yang baik. Jangan gunakan pembalut yang tipis untuk mengurangi ruang, tetapi tentu saja tidak terlalu tebal sehingga terasa tidak nyaman.
Cuci Tangan dengan Rutin
Saat mendaki, Anda pasti akan banyak bergantung pada tangan Anda, sehingga penting untuk mencuci tangan setiap saat agar terhindar dari infeksi dan kuman. Karena haid bisa meningkatkan risiko infeksi, jangan sampai meremehkan hal ini.
Gunakan Cairan Pembersih
Selama masa haid, perlu menghindari penggunaan sabun atau produk pembersih yang mengandung pewangi atau bahan kimia yang berlebihan, karena akan mengiritasi area sensitif secara lebih dari biasanya. Gunakanlah cairan pembersih yang khusus untuk daerah kewanitaan atau produk organik yang bebas dari bahan kimia berlebihan.
Bawa Obat-obatan yang Dibutuhkan
Haid bisa disertai dengan rasa sakit dan kram pada perut. Oleh karena itu, bawa obat-obatan atau suplemen yang diperlukan untuk meredakan rasa sakit dan kram. Pastikan untuk membawa cukup stok bila terjadi keterlambatan pada rute pendakian.
Pakai Pakaian yang Nyaman
Saat naik gunung, pastikan untuk mengenakan pakaian yang nyaman dan sesuai dengan kondisi tubuh. Hindari pakaian yang terlalu ketat dan tidak sesuai dengan ukuran tubuh Anda, karena hal ini akan membuat Anda tidak nyaman dan sulit bergerak. Pilihlah pakaian yang menyerap keringat.
Hindari Stres
Stres bisa berpengaruh pada perubahan siklus bulanan haid. Untuk itu, sebelum dan saat mendaki gunung, hindari stres dan rilekskan diri dengan cara yang Anda sukai. Pasalnya, stres akan mempengaruhi kesehatan Anda, termasuk menjadikan haid lebih berat dan banyak.
Jangan Malu Bertanya atau Menceritakan Kondisi Anda
Jangan ragu atau malu untuk bertanya atau menceritakan kondisi Anda kepada teman pendaki atau pemandu. Dengan demikian, mereka akan membantu menyediakan perlengkapan dan obat-obatan yang mungkin Anda butuhkan.
Recap
Demikianlah, beberapa tips naik gunung saat haid yang perlu Anda perhatikan agar tetap nyaman menjalankan aktivitas mendaki gunung. Persiapkan diri dan perlengkapan dengan baik, pilih pembalut yang tepat, jangan lupa mencuci tangan, bawa obat-obatan dan suplemen yang diperlukan, pakai pakaian yang nyaman, hindari stres, dan jangan malu bertanya atau menceritakan kondisi Anda. Dengan cara ini, Anda tetap bisa menikmati kegiatan mendaki gunung dengan aman dan nyaman.
