Mendaki gunung adalah aktivitas outdoor yang populer dan menyenangkan. Namun, aktivitas ini seringkali berisiko tinggi mengalami kebutuhan fisiologis seperti buang air besar (BAB) di tempat yang tidak tepat atau tidak nyaman. Menangani kebutuhan fisiologis saat mendaki gunung bukanlah hal yang mudah, namun dapat diatasi dengan beberapa cara. Berikut adalah beberapa tips agar Anda tidak bab di gunung:
1. Persiapkan diri Anda sebelum mendaki gunung
Sebelum mendaki gunung, pastikan Anda beristirahat dengan cukup, dan membawa perlengkapan dan kebutuhan mendaki yang memadai. Perlengkapan tersebut meliputi pakaian yang nyaman, alas kaki yang tepat, serta makanan dan minuman yang cukup. Selain itu, Anda juga harus membawa beberapa perlengkapan kebutuhan fisiologis seperti tisu, pembersih tangan, pakaian dalam cadangan, popok bayi, serta kantung plastik.
2. Pilih tempat dan waktu yang tepat untuk buang air besar
Ketika sedang mendaki gunung, pastikan bahwa Anda selalu mengamati lingkungan sekitar dan memilih tempat yang tepat untuk buang air besar. Hindari tempat dengan banyak pendaki, air terjun atau sungai. Kemudian pilihlah tempat yang tidak terlalu jauh dari jalur pendakian yang umumnya telah ditentukan. Selain itu, pastikan Anda menghindari waktu makan besar sebelum memulai pendakian, agar tidak terjadi kondisi BAB yang tidak diinginkan.
3. Lakukan kebutuhan fisiologis sebelum memulai pendakian
Lakukan kebutuhan fisiologis seperti buang air kecil atau besar sebelum memulai pendakian atau ketika istirahat di pos pos yang telah disediakan. Ini sangat penting untuk menghindari terjadinya BAB di gunung. Pastikan Anda juga membersihkan diri dengan tissue atau pembersih tangan setiap kali selesai melakukan kebutuhan fisiologis, untuk menjaga kebersihan lingkungan pendakian.
4. Ubah pola makan dan minum saat mendaki gunung
Polisi makan dan minum saat sedang mendaki gunung berbeda dengan pada saat Anda berada di rumah. Sebaiknya konsumsi makanan yang mengandung serat tinggi dan mengurangi konsumsi makanan yang sulit dicerna seperti daging merah. Selain itu, minumlah air yang cukup untuk menjaga hidrasi tubuh sepanjang pendakian.
5. Gunakan popok bayi untuk mengatasi kondisi BAB yang tidak diinginkan
Jika dalam kondisi yang mendesak dan tidak mampu menahan buang air besar, gunakanlah popok bayi untuk mengatasi krisis kebutuhan fisiologis saat mendaki gunung. Ini sangat membantu untuk menjaga kebersihan sekitar dan diri Anda sendiri.
Dengan mengikuti tips-tips di atas, Anda dapat meminimalisir risiko terjadinya kebutuhan fisiologis seperti BAB di gunung. Jangan lupa selalu menjaga kebersihan lingkungan pendakian, serta menghargai keindahan alam sekitar. Selamat mendaki!
