Belanja makanan sehat dapat membuat Anda bingung. Dalam lingkungan sosial yang kacau, sulit untuk memutuskan makanan mana yang harus dibeli. Walaupun makanan yang enak dan cepat saji terlihat menggiurkan, namun itu tidak selalu merupakan pilihan yang sehat. Karena itu, dalam artikel ini, kami akan memberikan beberapa tips dan trik yang dapat membantu Anda memilih makanan sehat saat berbelanja.
Pilih Makanan dengan Warna-Warni yang Lebih Cerah
Makanan yang berasal dari tanaman berwarna-warni adalah pilihan yang baik untuk Anda. Hal in dikarenakan sebagian besar jenis sayur dan buah yang berwarna-warni dapat membantu menurunkan risiko penyakit degeneratif seperti kanker, diabetes, dan penyakit jantung. Makanan seperti bawang hijau, wortel, tomat, dan mangga merah adalah beberapa contoh sayur dan buah yang sehat.
Belanja pada Sebuah Toko yang Menyediakan Makanan Segar
Untuk memastikan makanan Anda segar, Anda bisa membelinya di pasar. Anda bisa memilih pasar yang menjual makanan segar dan tawarkan harga yang terjangkau. Jika Anda tidak memiliki waktu untuk pergi ke pasar, atau jika pasar tidak ada atau sulit dijangkau, Anda masih bisa membeli sayur di minimarket atau supermarket. Cobalah memilih sayur yang letaknya di dekat ventilasi atau AC, sementara jangan memilih sayur yang diletakkan di dekat mesin pendingin.
Jangan Lupa Memilih Makanan Asli
Untuk meningkatkan kualitas nutrisi, Anda harus memilih makanan yang tidak diolah terlalu banyak. Ini dikarenakan makanan yang telah diolah, khususnya makanan yang diolah dengan pengawet, dapat mengandung zat kimia yang tidak sehat. Oleh karena itu, usahakanlah memilih makanan yang lebih natural dan utuh. Dalam hal ini soba, nasi merah organik, dan kacang-kacangan akan menjadi pilihan yang baik.
Cobalah Memilih Makanan yang Berprotein Tinggi
Protein adalah nutrisi yang sangat penting untuk menjaga kesehatan Anda. Anda dapat memilih makanan yang mengandung protein tinggi, seperti ikan, daging tanpa lemak, telur, dan kacang-kacangan. Usahakan untuk menghindari makanan olahan dengan protein tinggi, seperti daging olahan atau kornet.
Baca Label Makanan
Agar bisa membeli makanan yang sehat, baca dengan teliti label masing-masing produk. Baca bahan-bahan yang terkandung dalam makanan tersebut, dan perhatikan nilai gizinya. Usahakan pilihlah makanan yang memiliki nilai gizi tinggi, rendah lemak dan rendah kalori.
Hindari Makanan Yang Terlalu Manis dan Berminyak
Makanan yang terlalu manis dan berminyak dapat meningkatkan risiko terkena jenis penyakit tertentu, seperti diabetes, obesitas, dan kanker. Oleh karena itu, hindari mengkonsumsi makanan yang terlalu manis dan berminyak. Cobalah memilih makanan sehat, seperti sayur-sayuran, buah-buahan, atau kacang-kacangan, karena makanan ini memiliki kandungan gula alami atau lemak sehat.
Kesimpulan
Dengan memahami tips belanja makanan sehat di atas, Anda membuat lebih banyak pilihan sehat saat berbelanja. Mulailah dengan memilih makanan segar dan natural, seperti sayuran dan buah-buahan yang berwarna-warni. Jangan lupa baca label makanan dengan teliti dan hindari makanan olahan yang berisiko tinggi. Dengan begitu, Anda akan menikmati gaya hidup sehat yang lebih baik dan peluang meminimalkan risiko terkena penyakit akan lebih besar.
