Bumil atau ibu hamil seringkali ingin melakukan perjalanan jauh seperti liburan atau kunjungan keluarga. Namun, perlu diingat bahwa perjalanan jauh dapat memberikan dampak buruk pada ibu dan bayi yang dikandungnya. Oleh karena itu, ada beberapa tips yang harus diperhatikan bagi bumil yang ingin melakukan perjalanan jauh.
Siapkan Dokumen yang Diperlukan
Tidak semua tempat menerima bumil sebagai penumpang pesawat, terutama untuk bulan-bulan terakhir kehamilan. Bumil juga seringkali membutuhkan surat keterangan dari dokter untuk dapat melakukan perjalanan. Oleh karena itu, siapkan dokumen yang diperlukan seperti KTP, paspor, surat keterangan dokter, dan lain-lain agar perjalanan Anda lebih lancar.
Pilih Transportasi yang Aman dan Nyaman
Pilihlah transportasi yang aman dan nyaman bagi bumil seperti pesawat, kereta api, atau mobil. Jangan memilih transportasi yang membuat Anda terjepit atau terpapar panas terik matahari. Pastikan juga bahwa transportasi tersebut dilengkapi dengan fasilitas yang memadai untuk bumil seperti tempat duduk yang luas dan nyaman, pengaturan AC yang baik, dan toilet yang bersih.
Minum Air Putih yang Cukup
Ketika melakukan perjalanan jauh, tubuh akan merasa lelah dan kekurangan cairan. Oleh karena itu, pastikan Anda minum air putih yang cukup agar tubuh Anda tidak dehidrasi. Bawa botol air sendiri dan minta tambahan air putih pada awak kapal jika diperlukan.
Lakukan Peregangan dan Gerakan Ringan
Untuk menghindari kram dan kebas di bagian tubuh tertentu, lakukan peregangan dan gerakan ringan selama perjalanan. Misalnya, berdiri dan berjalan di koridor pesawat, melakukan gerakan pergelangan kaki atau memutar pergelangan tangan.
Hindari Konsumsi Makanan yang Berisiko
Makanan yang berisiko seperti daging mentah atau seafood mentah harus dihindari oleh bumil terutama selama perjalanan jauh. Pilihlah makanan yang sudah dimasak dengan baik dan bersih. Bawa makanan yang sudah dimasak dari rumah jika perlu.
Bawa Obat-obatan yang Dibutuhkan
Selama perjalanan jauh, bumil seringkali mengalami mual, pusing, atau sakit kepala. Bawa obat-obatan yang diperlukan seperti obat anti-mual atau obat sakit kepala agar perjalanan Anda lebih nyaman. Jangan lupa untuk mengonsultasikan dengan dokter sebelum membawa obat-obatan tersebut.
Istirahat yang Cukup
Saat melakukan perjalanan jauh, pikiran dan tubuh perlu istirahat yang cukup. Cobalah untuk tidur atau beristirahat sebentar selama perjalanan agar tubuh Anda tetap bugar dan energi terjaga.
Kesimpulan
Perjalanan jauh bagi bumil memang membutuhkan persiapan yang matang agar dapat melakukan perjalanan dengan nyaman dan aman. Siapkan dokumen yang diperlukan, pilih transportasi yang aman dan nyaman, minum air putih yang cukup, lakukan peregangan dan gerakan ringan, hindari konsumsi makanan yang berisiko, bawa obat-obatan yang dibutuhkan, dan istirahat yang cukup agar perjalanan Anda menjadi lebih lancar dan nyaman. Selamat perjalanan!
